نوع مقاله : مقاله پژوهشی
نویسندگان
1 استادیار فیزیولوژی ورزشی، پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی
2 دانشجوی دکتری بیوشیمی و متابولیسم ورزشی، دانشگاه فردوسی مشهد، کارشناس آزمایشگاه پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی
3 دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزش عصبی- عضلانی، دانشگاه سبزوار
4 استادیار بیومکانیک ورزشی، دانشگاه سیستان‌وبلوچستان
5 استادیار رفتار حرکتی، پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی
چکیده
هدف این پژوهش بررسی اثر کوتاه‌مدت حرکات کششی ایستا و پویا بر اوج گشتاور برون‌گرا عضلة همسترینگ و نسبت عملکردی و رایج عضلة همسترینگ بر چهارسررانی زنان ورزشکار بود. در این پژوهش، 16 زن ورزشکار رشتة فوتسال (2/4 ± 24 سال و وزن 83/15 ± 65/52 کیلوگرم) و بدون سابقة آسیب‌دیدگی در اندام تحتانی شرکت کردند. از آزمودنیها در سه جلسة مختلف در یکی از وضعیتهای بدون کشش (کنترل)، کشش ایستا و کشش پویا، میزاناوج گشتاور ایزوکینتیک عضلات چهارسررانی و همسترینگ در انقباضهای درونگرا و برون‌گرا اندازه‌گیری شد. جلسة تمرین‌های کششی آزمودنیها شامل چهار حرکت کششی برای گروههای عضلانی اصلی در اندام تحتانی (همسترینگ، چهارسررانی، نزدیککنندههای ران و عضلة سوئز) بود. حرکات کششی دو بار و هر بار 30 ثانیه در وضعیت کشش ایستا و 15 تکرار دوثانیهای در وضعیت کشش پویا با فاصلة استراحت به‌مدت 20 ثانیه انجام شد. 15 دقیقه پس از اتمام حرکات کششی، آزمونهای ایزوکینتیک با استفاده از دینامومتر ایزوکینتیک- بایودکس برای تعیین اوج گشتاور برون‌گرا و درونگرا و نیز، نسبت رایج و عملکردی همسترینگ به چهارسررانی در سرعتهای زاویه‌ای 60 و 180 درجه بر ثانیه انجام شد. داده‌ها با استفاده از تحلیل واریانس با اندازههای تکراری دوعاملی (سرعت زاویه‌ای و نوع کشش) در سطح P تجزیه‌وتحلیل شد. نتایج نشان داد که 15 دقیقه پس از پایان کشش، کاهش اوج گشتاور برونگرای همسترینگ در وضعیت کشش پویا معنادار بود. همچنین، در متغیر نسبت رایج قدرت همسترینگ به چهارسررانی، تغییرات معناداری پس از انجام کشش ایستا و پویا مشاهده نشد. نتایج در متغیر نسبت عملکردی نیز نشان‌دهندة کاهش معنادار آن در کشش پویا در مقایسه با وضعیت بدون کشش و کشش ایستا بود (>0.05P). براساس یافتههای حاصل از این پژوهش، به‌نظر میرسد 15 دقیقه استراحت غیرفعال، برخی اثرهای نامطلوب کشش ایستا را برطرف می‌کند؛ اما درزمینة توصیه به استفاده از حرکات کششی پویا باید احتیاط بیشتری کرد.
کلیدواژه‌ها
- کشش ایستا
- اوج گشتاور
- نسبت رایج اوج گشتاور عضلة همسترینگ به چهارسررانی
- نسبت عملکردی اوج گشتاور عضلة همسترینگ به چهارسررانی
موضوعات
- Ayala F, de Ste Croix M, Sainz de Baranda P, Santonja F. Acute effects of static and dynamic stretching on hamstring eccentric isokinetic strength and unilateral hamstring to quadriceps strength ratios. Journal of Sports Sciences. 2013;31(8):831-9.
- Gleim GW, McHugh MP. Flexibility and its effects on sports injury and performance. Sports Medicine. 1997;24(5):289-99.
- Power K, Behm D, Cahill F, Carroll M, Young W. An acute bout of static stretching: effects on force and jumping performance. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2004;36(8):1389-96.
- Amako M, Oda T, Masuoka K, Yokoi H, Campisi P. Effect of static stretching on prevention of injuries for military recruits. Military medicine. 2003;168(6):442-6.
- Stamford B. Sportsmedicine adviser: Flexibility and stretching. The Physician and Sportsmedicine. 1984;12(2):171.
- Costa P, Ryan E, Herda T, Walter A, Defreitas J, Stout J, et al. Acute effects of static stretching on peak torque and the hamstrings‐to‐quadriceps conventional and functional ratios. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2013;23(1):38-45.
- Behm DG, Kibele A. Effects of differing intensities of static stretching on jump performance. European Journal of Applied Physiology. 2007;101(5):587-94.
- Beedle B, Rytter SJ, Healy RC, Ward TR. Pretesting static and dynamic stretching does not affect maximal strength. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2008;22(6):1838-43.
- Behm DG, Bradbury EE, Haynes AT, Hodder JN, Leonard AM, Paddock NR. Flexibility is not related to stretch-induced deficits in force or power. Journal of Sports Science & Medicine. 2006;5(1):33.
- Nelson AG, Kokkonen J, Eldredge C. Strength inhibition following an acute stretch is not limited to novice stretchers. Research Quarterly for Exercise and Sport. 2005;76(4):500-6.
- Papadopoulos G, Siatras T, Kellis S. The effect of static and dynamic stretching exercises on the maximal isokinetic strength of the knee extensors and flexors. Isokinetics and Exercise Science. 2005;13(4):28-291.
- Little T, Williams AG. Effects of differential stretching protocols during warm-ups on high-speed motor capacities in professional soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research. 2006;20(1):203-237.
- McMillian DJ, Moore JH, Hatler BS, Taylor DC. Dynamic vs. static-stretching warm up: the effect on power and agility performance. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2006;20(3):492-9.
- Costa PB, Herda TJ, Herda AA, Cramer JT. Effects of dynamic stretching on strength, muscle imbalance, and muscle activation. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2014;46(3):586-93.
- Woods K, Bishop P, Jones E. Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Sports Medicine. 2007;37(12):1089-99.
- Jenkins WL, Killian CB, Williams Iii D, Loudon J, Raedeke SG. Anterior cruciate ligament injury in female and male athletes: the relationship between foot structure and injury. Journal of the American Podiatric Medical Association. 2007;97(5):371-6.
- Yeung SS, Suen AM, Yeung EW. A prospective cohort study of hamstring injuries in competitive sprinters: preseason muscle imbalance as a possible risk factor. British Journal of Sports Medicine. 2009;43(8):589-94.
- Sekir U, Arabaci R, Akova B, Kadagan S. Acute effects of static and dynamic stretching on leg flexor and extensor isokinetic strength in elite women athletes. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2010;20(2):268-81.
- White KK, Lee SS, Cutuk A, Hargens AR, Pedowitz RA. EMG power spectra of intercollegiate athletes and anterior cruciate ligament injury risk in females. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2003;35(3):371-6.
- Nelson AG, Kokkonen J. Acute ballistic muscle stretching inhibits maximal strength performance. Research Quarterly for Exercise and Sport. 2001;72(4):415-9.
- Franco BL, Signorelli GR, Trajano GS, de Oliveira CG. Acute effects of different stretching exercises on muscular endurance. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2008;22(6):1832-7.
- Costa P, Ryan E, Herda T, DeFreitas J, Beck T, Cramer JT. Effects of stretching on peak torque and the H: Q ratio. International Journal of Sports Medicine. 2009;30(01):60-5.
- Herda TJ, Herda ND, Costa PB, Walter-Herda AA, Valdez AM, Cramer JT. The effects of dynamic stretching on the passive properties of the muscle-tendon unit. Journal of Sports Sciences. 2013;31(5):479-87.
- Cramer JT, Housh TJ, Johnson GO, Miller JM, Coburn JW, Beck TW. Acute effects of static stretching on peak torque in women. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2004;18(2):236-41.
- Kubo K, Kanehisa H, Kawakami Y, Fukunaga T. Influence of static stretching on viscoelastic properties of human tendon structures in vivo. Journal of Applied Physiology. 2001;90(2):520-7.
- Fowles J, Sale D, MacDougall J. Reduced strength after passive stretch of the human plantarflexors. Journal of Applied Physiology. 2000;89(3):1179-88.
- Cramer JT, Housh TJ, Coburn JW, Beck TW, Johnson GO. Acute effects of static stretching on maximal eccentric torque production in women. Journal of Strength and Conditioning Research. 2006;20(2):354-8.
- Cramer JT, Housh TJ, Johnson GO, Weir JP, Beck TW, Coburn JW. An acute bout of static stretching does not affect maximal eccentric isokinetic peak torque, the joint angle at peak torque, mean power, electromyography, or mechanomyography. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2007;37(3):130-9.
- Sugiura Y, Saito T, Sakuraba K, Sakuma K, Suzuki E. Strength deficits identified with concentric action of the hip extensors and eccentric action of the hamstrings predispose to hamstring injury in elite sprinters. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2008;38(8):457-64.
- Zakas A, Doganis G, Zakas N, Vergou A. Acute effects of active warm-up and stretching on the flexibility of elderly women. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. 2006;46(4):617.
)