فیزیولوژی ورزشی

شماره جاری

بر اساس شماره‌های نشریه

بر اساس نویسندگان

بر اساس موضوعات

نمایه نویسندگان

نمایه کلیدواژه ها

درباره نشریه

اهداف و چشم انداز

اعضای هیات تحریریه

هزینه های دریافتی نشریه

بانک ها و نمایه نامه ها

پیوندهای مفید

پرسش‌های متداول

داوران

شرایط و ضوابط ارسال مقاله

راهنمای نویسندگان

فرم ها

فرایند پذیرش مقالات

اثر تمرین کم‌شدت برونگرا با محدودیت جریان خون بر حجم عضله و عملکرد جسمانی فوتبالیست‌های مرد

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

1 دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه حکیم سبزواری

2 دانشیار فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه حکیم سبزواری

چکیده

تمرین مقاومتی، جزء مهم برنامة تمرینی در بیشتر فعالیت­های ورزشی است. تمرین مقاومتی کم‌شدت همراه با محدودیت جریان خون نیز می­تواند باعث افزایش قدرت عضلانی و استقامت موضعی شود؛ بنابراین، پژوهش حاضر با هدف مطالعة اثر تمرین کم‌شدت برونگرا با محدودیت جریان خون بر حجم عضله و عملکرد جسمانی فوتبالیست­های مردانجام شد.بدین‌منظور، 40 فوتبالیست انتخاب شدند و به‌صورت تصادفی به چهار گروه تمرین مقاومتی سنتی (تعداد = 10)، تمرین مقاومتی کم‌شدت برونگرا با محدودیت جریان خون (تعداد = 10)، تمرین مقاومتی شدید برونگرا بدون محدودیت جریان خون (تعداد = 10) و کنترل (تعداد = 10) تقسیم شدند.قبل و پس از دورة تمرینی هشت‌هفته­ای، آزمون­های قدرت و استقامت عضلانی گرفته شد و هایپرتروفی عضلانی با توجه به روش اولتراسوند اندازه­گیری شد. برای مقایسة بین گروه­ها از روش تجزیه‌وتحلیل واریانس با اندازه­گیری مکرر و آزمون تعقیبی بونفرونی استفاده شد (0.05 ≥ P). نتایج حاکی از آن بود که گروه­های تجربی تمرین برونگرا با محدودیت جریان خون و تمرین سنتی در مقایسه با گروه کنترل در آزمون قدرت بالاتنه افزایش معنا­داری داشتند(P < 0.001). همچنین، در قدرت عضلات پا بین گروه­ها تفاوت معنا­دار وجود نداشت، اما تغییرات درون‌گروهی در همة گروه­های تجربی افزایش معنا­داری را نشان داد. همچنین، استقامت عضلات پا افزایش معناداری را در تمام گروه­های تجربی نشان داد. نتایج بین گروهی حاکی از وجود افزایش معنا­دار بین گروه تمرینات مقاومتی سنتی با گروه تمرینات مقاومتی برونگرا بدون محدودیت جریان خون (0.001 = P) و بین گروه تمرینات مقاومتی سنتی و گروه تمرینات مقاومتی برونگرا با محدودیت جریان خون با گروه کنترل (0.001 =P ) بود. تفاوت معنا­داری در استقامت عضلات بالاتنه ( 0.18= P)، هایپرتروفی عضلات چهارسرران ( 0.12= P) و همسترینگ ( 0.053= P) وجود نداشت (0.05 <P). هر سه برنامة تمرین مقاومتی برونگرا با و بدون محدودیت جریان خون و سنتی اثری مشابه بر قدرت، استقامت و هایپرتروفی عضلانی در فوتبالیست­ها داشتند. به‌دلیل استفاده از بار کمتر در تمرینات مقاومتی برونگرا با محدودیت جریان خون و کسب نتیجة مشابه، ورزشکاران و مربیان می­توانند از این نوع برنامه استفاده کنند.

کلیدواژه‌ها

موضوعات

مراجع
  1. Zagatto AM, Papoti M, Da Silva ASR, Barbieri RA, Campos EZ, Ferreira EC, Loures JP, Chamari K. The Hoff circuit test is more specific than an incremental treadmill test to assess endurance with the ball in youth soccer players. Biol Sport. 2016; 33(3):263–8.
  2. Saez de Villarreal, E, Suarez-Arrones, L, Requena, B, Haff, GG, and Ferrete, C. Effects of plyometric and sprint training on physical and technical skill performance in adolescent soccer players. J Strength Cond Res. 2015; 29(7):1894–903.
  3. Mangine GT, Hoffman JR, Gonzalez AM, Townsend JR, Wells AJ, Jajtner AR, et al. The effect of training volume and intensity on improvements in muscular strength and size in resistance-trained men. Physiol Rep. 2015; 3(8):12472- 8.
  4. Assumpcao CO, Tibana RA, Viana LC, Willardson J, Prestes J. Influence of exercise order on upper body maximum and submaximal strength gains in trained men. Int J Environ Res Public Health. 2013; 33(5):359-63.
  5. Abe T, Beekley M, Hinata S, Koizumi K, Sato Y. Day to day change in muscle strength and MRI-measured skeletal muscle size during 7 days kaatsu resistance training: Acase study. Med Sci Sports Exerc. 2005; 1:71-6.
  6. Schoenfeld, BJ. Science and Development of Muscle Hypertrophy. Champaign, IL; Human Kinetics; 2016. p. 12, 36-8.
  7. Schoenfeld, BJ. Ogborn, DI. Vigotsky, AD. Franchi, MV. et al. Hypertrophic effects of concentric vs. eccentric muscle actions: A systematic review and meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017; 31(9):2599–608.
  8. Vogt M, Hoppeler HH. Eccentric exercise: Mechanisms and effects when used as training regime or training adjunct. J Appl Physiol. 2014; 116(11):1446-54.
  9. Hather, BM. Tesch, PA. Buchanan, P. Dudley, G. Influence of eccentric actions on skeletal muscle adaptations to resistance training. Bull Med Libr Assoc. 1991; 143(2):177-85.
  10. Loenneke JP, Pujol TJ. The use of occlusion training to produce muscle hypertrophy. J Strength Cond Res. 2009; 3:112-8.
  11. Yasuda T, Loenneke JP, Thiebaud RS, Abe T. Effects of blood flow restricted low-intensity concentric or eccentric training on muscle size and strength. Plos One. 2012; 7(12):52843.
  12. Yasuda T, Loenneke JP, Thiebaud RS, Abe T. Effects of detraining after blood flow-restricted low-intensity concentric or eccentric training on muscle size and strength. J Biol Chem. 2014; 65(1):139-44.
  13. Pope, Z. Willardson, J. Schoenfeld, B. Emmett, J. et al. Hypertrophic and strength responses to eccentric resistance training with blood flow restriction: A pilot study. Br J Sports Med, 2015; 10(5), 919-31.
  14. Roig M, O'Brien K, et al. The effects of eccentric versus concentric resistance training on muscle strength and mass in healthy adults: A systematic review with meta-analysis. Br J Sports Med. 2009; 43(8):556-68.
  15. Umbel JD, Hoffman RL, Dearth DJ, Chleboun GS, Manini TM. Clark BC. Delayed-onset muscle soreness induced by low-load blood flow-restricted exercise. Eur J Appl Physiol. 2009; 107:687-95.
  16. Moore DR, Burgomaster KA, Schofield LM, Gibala MJ, Sale DG, Phillips SM. Neuromuscular adaptations in human muscle following low intensity resistance training with vascular occlusion. Eur J Appl Physiol. 2004; 92:399-406.
  17. Fatouros I,  Kambas A,  Katrabasas I,  Nikolaidis K,  Chatzinikolaou A,  Leontsini D, Taxildaris K. Strength training and detraining effects on muscular strength, anaerobic power, and mobility of inactive older men are intensity dependent. Br J Sports Med. 2005; 39(10):776–80.
  18. Patterson SD, Ferguson RA. Increase in calf post-occlusive blood flow and strength following short-term resistance exercise training with blood flow restriction in young women. Eur J Appl Physiol. 2010; 108(5):1025-33.
  19. Van Roie E, Delecluse C, Coudyzer W. Boonen S, Bautmans I. Strength training at high versus low external resistance in older adults: Effects on muscle volume, muscle strength, and force-velocity characteristics. Exp Gerontol. 2013; 48(11):1351-61.
  20. Seo D, So WY, Sung DJ. Effect of a low-intensity resistance exercise programme with blood flow restriction on growth hormone and insulin-like growth factor-1 levels in middle-aged women. Br J Sports Med. 2016; 38(2):167-77.
  21. Bird, SP. Tarpenning, KM. Marino, FE. Designing resistance training programmes to enhance muscular fitness: A review of the acute programme variables. J Athl Train. 2005; 35(10):841-51.
  22. Lowery RP, Loenneke JP, Souza EO, Machado M, Dudeck JE, Wilson JM. Practical blood flow restriction training increases muscle hypertrophy during a periodized resistance training programme. Clin Physiol Funct Imaging 2014; 34(4):317-21.
  23. Wilson JM, Lowery RP, Joy JM, Loenneke JP, Naimo MA. Practical blood flow restriction training increases acute determinants of hypertrophy without increasing indices of muscle damage. J Strength Cond Res 2013; 27(11):3068-75.
  24. Hoseini Kakhak SAR, Sharifi Moghadam A, Hamedinia MR, Azarniveh MS. Comparison of the effect of traditional strength training with strength training and vascular obstruction on muscular performance and cardiovascular endurance in young girls. J Sports Sci. 2011; 10:95-114. (In Persian)
  25. Radaelli, R. Fleck, SJ. Leite, T. Leite, RD, et al. Dose-response of 1, 3, and 5 sets of resistance exercise on strength, local muscular endurance, and hypertrophy. J Strength Cond Res. 2015; 29(5):1349–58.
  26. Takarada Y, Takazawa H, Sato Y, Takebayashi S, Tanaka Y, Ishii N. Effects of resistance exercise combined with moderate vascular occlusion on muscular function in humans. J Appl Physiol. 2000; 88:2097-106.
  27. Takada, S. Okita, K. Suga, T. Omokawa, M. Kadoguchi, T. Sato, T, et al. Low-intensity exercise can increase muscle mass and strength proportionally to enhanced metabolic stress under ischemic conditions. J Appl Physiol. 2012; 113(2):199-205.
  28. Wilson, JM. Lowery, RP. Joy, JM. Loenneke, JP. Naimo, M. APractical blood flow restriction training increases acute determinants of hypertrophy without increasing indices of muscle damage. J Strength Cond Res. 2013; 27(11):3068-75.
  29. Scott BR, Slattery KM, Sculley DV, Dascombe BJ. Hypoxia and resistance exercise: a comparison of localized and systemic methods. Sports Med. 2014; 44(8):1037-54.
  30. Kraemer WJ, Adams K, A-Dudley G, Dooly C, S-Feigenbaum M, Fleck SJ, et al. American college of sports medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2002;34(2):364-80
  31. Pearson SJ, Hussain SR. A review on the mechanisms of blood-flow restriction resistance training-induced muscle hypertrophy. Sports Med. 2015; 45(2), 187-200.
  32. Takarada Y, Ishii N. Effects of low intensity resistance exercise with short interset rest period on muscular function in middle-aged women. J Strength Cond Res. 2002; 16:123-8.
فیزیولوژی ورزشی
دوره 12، شماره 46
تیر 1399
صفحه 77-94
فایل ها
سابقه مقاله
  • تاریخ دریافت: 20 آبان 1397
  • تاریخ بازنگری: 13 خرداد 1398
  • تاریخ پذیرش: 20 خرداد 1398
هم رسانی
ارجاع به این مقاله
آمار