تاثیر تمرین مقاومتی به روش مایورپس، سنتی و ترکیب آن‌ها بر هایپرتروفی عضلانی، قدرت و برخی هورمون‌های مردان تمرین کرده

دهقانیان, محمدحسن; رجبی, حمید; امانی شلمزاری, صادق

doi:10.22089/spj.2026.19141.2437

تاثیر تمرین مقاومتی به روش مایورپس، سنتی و ترکیب آن‌ها بر هایپرتروفی عضلانی، قدرت و برخی هورمون‌های مردان تمرین کرده

مقالات آماده انتشار

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

محمدحسن دهقانیان ¹

حمید رجبی ²

صادق امانی شلمزاری ³

¹ دانشجوی دکترای تخصصی فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه خوارزمی تهران، ایران

² استاد فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه خوارزمی تهران، ایران

³ استادیار فیزیولوژی ورزش، دانشکده تربیت بدنی، دانشگاه خوارزمی تهران، ایران

10.22089/spj.2026.19141.2437

چکیده

تحقیق حاضر با هدف تاثیر تمرین مقاومتی به روش مایورپس، سنتی و ترکیب آن‌ها بر هایپرتروفی عضلانی، قدرت و برخی هورمون‌های مردان تمرین کرده انجام شد.

30 مرد (سن: 211/3 ±03/26سال، BMI: 029/3 ± 843/24 کیلوگرم بر متر مربع) به‌طور تصادفی به سه گروه (10 نفر) مایورپس، سنتی و ترکیبی تقسیم شدند. تمرین مقاومتی 3 روز در هفته به مدت 10 هفته با حجم تمرینی یکسان انجام شد. شدت تمرین در سه گروه برای هفته اول تا چهارم 75 درصد، هفته پنجم تا هفتم 80 درصد و هفته هشتم تا دهم 85 درصد یک تکرار بیشینه بود. قدرت پرس سینه و پا و سطح تستسترون، کورتیزول و سطح مقطع عضلات راست رانی، پهن خارجی و دوسربازو با آلتراسوند اندازه‌گیری شد. داده‌ها با نرم ‌افزار SPSS27 و روش آماری آنووای 3×2 و آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معناداری P<0.05 تحلیل شدند.

افزایش معنادار سطح مقطع عضله دوسر بازو و راست رانی، افزایش معنادار قدرت پا و سینه، در پس‌آزمون در مقایسه با پیش‌آزمون مشاهده شد. همچنین کاهش معنادار تستسترون و کورتیزول در سیستم مایورپس و سنتی دیده شد (05/0>P).در تغییرات بین گروهی، سطح مقطع عضله دو سر بازو و راست‌رانی و قدرت سینه در گروه ترکیبی در مقایسه با دو گروه دیگر به‌طور معناداری بیشتر بود (05/0>P).

به نظر می‌رسد که سیستم ترکیبی در مقایسه با سنتی و مایورپس تاثیر بهتری بر هایپرتروفی عضلانی و هورمون‌های موثر بر آن دارند.

کلیدواژه‌ها

تستسترون

کورتیزول

مایورپس

استراحت-وقفه

تمرین مقاومتی

موضوعات